Der findes mange kosttilskud derude som kan hjælpe dig med at optimere din energi og sovekvalitet på din hverdag. Det er dog ikke altid lige nemt at vide, hvilket kosttilskud der er godt for hvad. Her er alt du skal vide om magnesium, zink, Q10, acaibær, gojibær, D-vitamin, silicium og kalk.
Hvilket supplement er godt for energi?
Det er et vanskeligt spørgsmål at besvare, fordi det afhænger af dine specifikke behov. Nogle populære kosttilskud, der kan hjælpe med at forbedre energiniveauet, er dog magnesium, zink, Q10, acai bær, goji bær og D-vitamin.
Magnesium
Magnesium er et mineral, der er involveret i over 300 biokemiske reaktioner i kroppen. Det er kendt for sin evne til at berolige nerverne, lindre angst og hjælpe med muskelkramper. Magnesium kan også bidrage til at forbedre søvnkvaliteten og øge energiniveauet.
Zink
Zink er et vigtigt mineral, der er involveret i mange forskellige processer i kroppen. Det er kendt for at øge immuniteten, forbedre fertiliteten og hjælpe med sårheling. Zink kan også bidrage til at forbedre energiniveauet og den kognitive funktion.
Q10
Q10 er et næringsstof, der er involveret i energiproduktionen i kroppen. Det er også en antioxidant, der kan hjælpe med at beskytte cellerne mod skader. Q10 har vist sig at forbedre hjertesundheden, øge energiniveauet og beskytte mod kognitiv tilbagegang.
Acai bær
Acai bær er en rig kilde til antioxidanter og er blevet forbundet med forskellige sundhedsfordele, herunder forbedret hjertesundhed, vægttab og reduceret inflammation. Acai bær kan også hjælpe med at øge energiniveauet og fremme sund hud.
Gojibær
Gojibær er en rig kilde til antioxidanter og er blevet forbundet med forskellige sundhedsmæssige fordele, herunder forbedret hjertesundhed, kognitiv funktion og reduceret inflammation. Gojibær kan også hjælpe med at øge energiniveauet og fremme en sund hud.
D-vitamin
D-vitamin er vigtigt for knoglesundheden og hjælper kroppen med at optage calcium. Det er også involveret i immunfunktionen og er blevet forbundet med en reduceret risiko for visse kroniske sygdomme, såsom kræft og hjertesygdomme. D-vitamin kan også bidrage til at forbedre humøret og øge energiniveauet.
Silicium
Silicium er et mineral, der indgår i knogler og bindevæv. Det er også involveret i hud, hår og negle. Silicium har vist sig at forbedre knogletætheden og mindske risikoen for osteoporose. Silicium kan også være med til at fremme sund hud og sundt hår.
Calcium
Calcium er vigtigt for knoglesundheden og hjælper kroppen med at optage D-vitamin. Det er også involveret i nerve- og muskelfunktionen samt i blodets størkning. Calcium kan også bidrage til at forbedre humøret og øge energiniveauet.
Naturmiddel mod søvnløshed
Døjer du med søvnløshed i efterårs- og vinterperioden, så kunne et kosttilskud som magnesium eller naturmiddel som baldrian hjælpe dig. Baldrian er en urt, der har været brugt i århundreder til at behandle søvnløshed og angst. Det menes at virke ved at øge niveauerne af gamma aminobutyrsyre (GABA), en neurotransmitter, der fremmer afslapning. Baldrian fås som kosttilskud eller som te.
